«Психология реальных изменений»

Помогаю справиться с тревогой, сомнениями и внутренними ограничениями

Чтобы жить так, как хочется

Для тех, кто устал от тревожных мыслей, избегания и постоянного страха
Записаться на консультацию
Доказательный подход (КПТ). Измеримые изменения уже после 2-3 сессий
Роман Дымов
  • Психолог-практик
  • Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии
  • Помог более 300 клиентам справиться с тревогой и нерешительностью, чтобы достичь целей
> 2000 часов обучения
> 1500 часов консультаций
> 200 часов интервизий/супервизий

Когда стоит обратиться?

Было:

Часами прокручивал разные варианты “как поступить”, в итоге ничего не сделал, а к концу дня — выжат как лимон

Стало:

Начал принимать решения в течение дня  и действовать, даже если нет полной уверенности

Тревога перестала накапливаться

Было:

Прихожу на работу уже с тревогой, живу так годами, хотя вроде бы не с чего

Стало:

Перестала просыпаться с тревогой и стрессом перед работой, появилось ощущение контроля, начала получать позитивную обратную связь от начальника

Было:

Вместо задач зависал в телефоне и сериалах,

вечером винил себя, что опять ничего не сделал

Стало:

Начал делать задачи без долгого раскачивания

и перестал заканчивать день с чувством вины

Было:

Знаю, что сделать и как поступить, но что-то внутри блокирует эти действия, а тревога только растет. Хотя казалось бы “просто возьми и сделай” 

Стало:

Понял, что именно меня останавливает

и начал делать шаги без парализующей тревоги и паники

показать еще…

 Большинство людей живут с этим годами, считая это “своим характером”.

Но на практике это приобретенный устойчивый механизм психики, с которым когнитивно-поведенческая терапия успешно справляется

 

Через несколько недель:  обычно появляются первые результаты и  ощущение “Мне стало проще”.

Через несколько месяцев:  меняются решения, поведение и качество жизни

 

Если откликается — значит, проблема уже влияет на вашу жизнь.

Часть проблем, которые описаны выше были и моей реальностью. Ещё 10 лет назад я работал “на дядю” и жил обычной жизнью, но внутри это выглядело иначе: постоянная тревога, проблемы со сном, стресс перед рабочей неделей. Я часто отказывался от возможностей с большей ответственностью, хотя на самом деле хотел большего. Много думал, анализировал, но в реальности оставался на месте и только сильнее давил на себя. Ситуация начала меняться, когда я стал разбираться в конкретных механизмах: какие мысли запускают тревогу и как они влияют на поведение. Постепенно это дало реальные изменения: я вернулся в спорт и восстановил форму (с 106 до 76 кг), запустил собственные IT-проекты, перестал откладывать решения и начал брать на себя задачи, которых раньше избегал. Тревога перестала управлять моими действиями, появилось ощущение контроля над своей жизнью. Поэтому в работе я опираюсь не на абстрактные рассуждения, а на то, что действительно работает.
Посмотреть отзывы моих клиентов
Читать далее

Формат работы

Можно прийти, даже если не получается четко сформулировать проблему, но чувствуете, что “что-то не так”.

Есть 2 свободных места. При записи до 30 июня — скидка 10%

Онлайн-консультация
Индивидуальная консультация
Продолжительность
50 мин
Стоимость
4 500 руб.
Подробнее
Записаться
Демо-консультация
Индивидуальная консультация под запись
Продолжительность
50 мин
Стоимость
3 000 руб.
Подробнее
Записаться
После встречи ты уходишь с конкретными шагами, которые можно применить на практике уже сразу
Сомневаетесь?
Посмотрите отзывы тех, кто уже прошёл этот путь
Посмотреть отзывы моих клиентов

Обо мне в двух словах

Член Ассоциации
Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
Диплом психолога
государственного образца
Повышение квалификации
в Когнитивно-Поведенческой Терапии
Повышение квалификации
в Терапии Принятия и ответственности (ACT)
Повышение квалификации
в работе с тревожными расстройствами, социофобией и паническим расстройством
Повышение квалификации
по направлению Спортивное психологическое консультирование

Полезный контент

активно веду youtube-канал
и пишу статьи
YOUTUBE-КАНАЛ
Разбираю актуальные темы с точки зрения реальной психологии
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
Делюсь мыслями и полезной инфой
МОИ СТАТЬИ НА b17
Сайт психологов №1